Ús de coixins

Amb la popularitat de la mecanització i els ordinadors d'oficina, les persones que treballen en posicions assegudes són cada vegada més comuns. Per tal de prevenir el dolor lumbar, algunes persones sedentàries sovint posen un coixí a la cadira del cotxe, sofà o tamboret. El metge va recordar que l'ús de coixins per prevenir el mal d'esquena també ha de prestar atenció als mètodes.

El metge va assenyalar: En primer lloc, el coixí s'ha de col·locar a la cintura, és incorrecte posar-lo a l'esquena. Això es deu al fet que hi ha 5 vèrtebres lumbars en un cos humà normal. A causa de les necessitats fisiològiques, no creixen en línia recta, sinó en forma senyoròtica amb la part mitjana que sobresurt cap endavant. Vista des del costat, la columna lumbar és com una petita bossa amb un pendent suau. A causa d'aquesta característica fisiològica, la cintura i l'esquena no es poden col·locar en el mateix pla. Per tant, la postura correcta de seure ha de ser aixecar el pit i el cap cap amunt. Quan necessiteu reclinar-vos en una cadira, mantingueu la cintura recta, deixeu la part posterior de la cadira i asseieu-vos el més lluny possible quan assegueu al sofà. Asseu-te els malucs a la part inferior del sofà, amb l'esquena a prop de la part posterior del sofà. Si es posa un coixí a la cintura, es pot suportar eficaçment la cintura, mantenir la fisiologia de la columna lumbar, equilibrar la pressió de la columna lumbar i els músculs lumbars, reduir la tensió, augmentar el confort corporal, prevenir i millorar les molèsties lumbars, i estabilitzar la columna vertebral. benefici. En segon lloc, el coixí no ha de ser massa gruixut, preferiblement un coixí amb una alçada de 10 cm. D'aquesta manera, el cos humà es pressiona cap enrere, que és exactament 5-8 cm, que està més en línia amb la lordosi fisiològica de la columna lumbar. Massa gruixut causarà una flexió excessiva de la columna lumbar.